A ansiedade é uma resposta emocional normal a situações estressantes. Ela pode ser sentida como preocupação, medo ou tensão e pode ajudar a preparar o corpo para lidar com uma ameaça ou desafio. No entanto, a ansiedade excessiva ou crônica pode se tornar um problema de saúde mental.
No texto a seguir falarei sobre os fatores desencadeantes da ansiedade, características, sintomas e tratamento dos transtornos de ansiedade.
DADOS ESTATÍSTICOS
Segundo estudos recentes, a prevalência de transtornos de ansiedade é estimada em 27,4% da população geral, com mulheres apresentando maior prevalência (32,5%) quando comparadas aos homens (21,3%) [2].
Observou-se também que 58,3% eram do sexo masculino, 38,3% tem idade entre 8 e 9 anos e 27% são encaminhados por suspeita de transtorno do neurodesenvolvimento [1].
Estudos realizados com indivíduos entre 18 e 35 anos, apontaram que as variáveis sexo, anos de estudo, renda, doença crônica, tabagismo e álcool estão associados a mais de três transtornos de ansiedade investigados.
Os dados mostram que os transtornos de ansiedade são muito frequentes em adultos, sendo mais prevalentes entre as mulheres.
AS CAUSAS DA ANSIEDADE
Existem vários fatores que estão associados às causas dos transtornos de ansiedade, incluindo:
Genética: Algumas pesquisas sugerem que a predisposição a desenvolver transtornos de ansiedade pode ser herdada.
Fatores ambientais: Eventos estressantes na vida, como perda de emprego, separação ou morte de entes queridos, podem desencadear ou agravar os sintomas de ansiedade.
Traumas: Traumas de infância, como abuso ou negligência, podem aumentar o risco de desenvolver transtornos de ansiedade.
Comorbidade com outros transtornos: Pessoas com transtornos mentais, como depressão, tendem a ter maiores chances de desenvolver transtornos de ansiedade.
Uso de substâncias: O uso de álcool e drogas pode agravar os sintomas de ansiedade ou contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade.
Fatores biológicos: Algumas condições médicas, como hipotireoidismo, podem causar sintomas de ansiedade. Além disso, alterações na função cerebral, como aumento da atividade em áreas responsáveis pelo medo e pela ansiedade, também podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade.
Vale lembrar que a causa de um transtorno de ansiedade pode ser devido a uma combinação de fatores, e não apenas a um único fator isolado. Além disso, pode haver diferenças individuais no modo como os fatores se relacionam e contribuem para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade.
TRANSTORNOS DE ANSIEDADE MAIS FREQUENTES
Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, incluindo o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), o transtorno de pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Cada um desses transtornos tem sintomas específicos, mas todos incluem ansiedade excessiva ou desproporcional em relação à situação.
O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é caracterizado por preocupações constantes e excessivas sobre vários aspectos da vida, como trabalho, saúde, relacionamentos e segurança financeira. As pessoas com TAG podem ter dificuldade para controlar essas preocupações e sentir ansiedade constante e incapacitante.
O transtorno de pânico é caracterizado por ataques de pânico súbitos e inesperados, que são acompanhados por sintomas físicos intensos, como sudorese, tontura, palpitações e dificuldade para respirar. As pessoas com transtorno de pânico podem evitar lugares ou situações que lembram um ataque de pânico anterior, a fim de evitar outro episódio.
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é caracterizado por obsessões (pensamentos ou imagens repetitivos e indesejados) e compulsões (ações repetitivas e desnecessárias) que são realizadas para aliviar a ansiedade causada pelas obsessões. As obsessões e as compulsões podem ser muito incapacitantes e interferir significativamente na vida diária.
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é desenvolvido após a exposição a um evento traumático, como um acidente, uma violência, uma guerra ou um desastre natural. As pessoas com TEPT podem ter flashbacks, pesadelos e evitar lugares ou situações que lembrem o evento traumático. Eles também podem sentir ansiedade constante e irritabilidade.
OS PRINCIPAIS SINTOMAS DE ANSIEDADE
• Preocupação constante e excessiva sobre vários aspectos da vida
• Medo intenso ou pânico em situações específicas ou sem causa aparente
• Tensão muscular
• Dificuldade para concentrar-se
• Insônia ou dificuldade para dormir
• Irritabilidade
• Fadiga
• Suor excessivo
• Tremores ou espasmos musculares
• Dificuldade para respirar ou engolir
• Palpitações ou aceleração dos batimentos cardíacos
• Dores de cabeça ou dores no corpo
• Náusea ou diarreia
• Atitudes evitativas
• Compulsão
• Flashbacks
• Pesadelos
• Irritabilidade constante
• Medo de perder o controle ou enlouquecer
• Medo de morrer.
O TRATAMENTO DA ANSIEDADE
O tratamento da ansiedade geralmente inclui uma combinação de terapia e medicamentos. O objetivo do tratamento é ajudar a pessoa a controlar sua ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.
A terapia é considerada o tratamento primordial para transtornos de ansiedade. Além da terapia, os medicamentos também podem ser usados para tratar a ansiedade. Os medicamentos mais comumente usados para tratar transtornos de ansiedade incluem:
Ansiolíticos: esses medicamentos ajudam a aliviar a ansiedade e o medo. Eles podem ser usados para tratar transtornos de ansiedade, como TAG e transtorno de pânico.
Antidepressivos: esses medicamentos ajudam a aliviar a ansiedade e os sintomas de depressão. Eles podem ser usados para tratar transtornos de ansiedade, como TAG e TOC.
É importante lembrar que cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é importante trabalhar com um profissional de saúde mental para encontrar o tratamento mais adequado para cada indivíduo.
A PSICOTERAPIA PSICANALÍTICA COMO TRATAMENTO DA ANSIEDADE
O tratamento psicanalítico para ansiedade é um processo que busca entender e trabalhar com as origens inconscientes da ansiedade. Isso pode incluir traumas passados, conflitos internos e medos irracionais. O objetivo final é ajudar a pessoa a lidar melhor com sua ansiedade e eventualmente superá-la.
O tratamento psicanalítico é conduzido por um terapeuta psicanalítico treinado, que irá trabalhar com o paciente em sessões regulares, geralmente uma vez por semana. Durante as sessões, o paciente é convidado a falar livremente sobre seus pensamentos e sentimentos, sem julgamento ou interrupção. O terapeuta irá ouvir atentamente e ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar contribuindo para a ansiedade.
Ao longo do tratamento, o paciente pode começar a se dar conta de traumas ou conflitos inconscientes que estão causando a ansiedade. Isso pode incluir eventos passados, relacionamentos ou experiências que foram reprimidos ou esquecidos, mas ainda estão afetando o comportamento atual. O terapeuta irá ajudar o paciente a explorar esses problemas e trabalhar através deles, permitindo que o paciente enfrente e resolva esses problemas de forma saudável.
O tratamento psicanalítico também pode incluir a interpretação dos sonhos do paciente. Os sonhos são vistos como uma janela para o inconsciente, e podem fornecer informações valiosas sobre as origens da ansiedade. O terapeuta irá ajudar o paciente a interpretar os sonhos e aplicá-los à vida real.
No entanto, é importante notar que o tratamento psicanalítico é um processo prolongado e requer um comprometimento contínuo do paciente. Pode levar meses ou até anos para se obter resultados significativos.
O tratamento psicanalítico para ansiedade é um processo que busca entender e trabalhar com as origens inconscientes da ansiedade. É conduzido por um terapeuta psicanalítico treinado, e pode incluir a interpretação dos sonhos, além de trabalhar com traumas e conflitos inconscientes.
HÁBITOS ESSENCIAIS PARA EVITAR CRISES DE ANSIEDADE
Além da psicoterapia psicanalítica, existem formas habituais de atenuar a ansiedade. Há vários hábitos de vida que podem ajudar a controlar a ansiedade. Alguns exemplos incluem:
• Exercícios físicos regulares: O exercício pode ajudar a liberar os hormônios do bem-estar, como endorfinas, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade. Além disso, o exercício pode ajudar a melhorar o sono e aumentar a sensação de bem-estar geral.
• Alimentação saudável: A alimentação saudável pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar a controlar a ansiedade. Alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, como frutas, vegetais, grãos integrais e nozes, são especialmente benéficos.
• Boa noite de sono: O sono é vital para a saúde mental e física. Pessoas com ansiedade podem se beneficiar de estabelecer uma rotina de sono regular e tentar manter uma boa qualidade de sono. Isso pode incluir evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente tranquilo e escuro para dormir.
• Relaxamento: Técnicas de relaxamento, como yoga, meditação, tai chi e respiração profunda, podem ajudar a aliviar a ansiedade. Essas técnicas podem ajudar a reduzir a tensão muscular e mental, e aumentar a sensação de calma.
• Conectar-se com outras pessoas: Ter um suporte social é importante para a saúde mental e pode ajudar a controlar a ansiedade. Conectar-se com amigos e familiares, participando de grupos de apoio ou até mesmo ter um animal de estimação, pode ajudar a reduzir a solidão e aumentar a sensação de segurança.
• Evitar ou reduzir o uso de substâncias: O uso excessivo de cafeína, álcool e outras drogas pode aumentar a ansiedade. É importante ter uma consciência das quantidades e frequência do uso dessas substâncias e tentar reduzi-las ou evitá-las completamente.